Stress

Stress

Even wat cijfers wat stress betref:

  • Stress is beroepsziekte no1
  • Vrouwen hebben 2x zoveel kans op stress en burn-out
  • “Druk, druk, druk zijn” is compleet acceptabel
  • Meer dan een miljoen mensen per jaar hebben kans op een burn-out

Wat is stress?

Vluchten, vechten of bevriezen, dat zijn de keuzen die prooidieren hebben als ze worden geconfronteerd met direct levensgevaar. Maar in tegenstelling tot prooidieren (paarden) die het levensbedreigende moment snel van zich af kunnen leggen, slagen wij mensen daar niet altijd in. Ook de levensbedreigende momenten zijn door de eeuwen heen veranderd. Was het vroeger een beer die voor je grot stond, kan het nu je directeur of directe collega zijn die je kamer inkomt.

Kenmerken van Stress.

  1. Slapeloosheid
  2. Angstgevoelens (ja ook pleinvrees of claustrofobie)
  3. Onrustig gevoel
  4. Hartkloppingen
  5. Slaapproblemen
  6. Neerslachtigheid

Wat kan je doen aan stress?

Wat een veel gehoorde oplossing is, is om te gaan mediteren, je rust te nemen, ga op yoga etc. Prima adviezen alleen lukt het meestal niet om daarmee je onrustige gevoel te onderdrukken. We worden namelijk vooral onrustig van de gedachten. De gedachten:

Niet goed genoeg te zijn, of dat je geen fouten mag maken, of dat je aan de verwachtingen van je ouders, je partner, je broer, je vriendin moet voldoen. Zo zijn er talrijke gedachten waar je stress van kan krijgen, deze gaan niet uit je hoofd als je, je rust neemt… Ooit is er iets gebeurd waardoor je deze gedachten bent gaan geloven en hier naar bent gaan leven, een beperkende overtuiging geworden en je bent deze overtuiging zelf in stand gaan houden. Het is een overlevingsmechanisme geworden. Het heeft je vast veel gebracht maar er komt ook een tijd om deze overtuiging niet meer te geloven en er afscheid van te nemen.

Wat/wie leidt bij jou tot stress?

Dus ga eens even na bij jezelf? Wat leidt bij jou tot stress? Maak er maar eens een lijstje van, wees eerlijk tegenover jezelf en bekijk dan eens welke gedachten je nog helpen en welke de deur uit kunnen? Als je alles op een rijtje hebt heeft het wel degelijk zin om een meditatie te doen, je yoga mat te pakken, een lekkere wandeling in de buitenlucht te doen, of je rust te pakken. Dan kan alles indalen en zal je zien dat je na een paar keer een helderder hoofd krijgt.

Lukt het niet helemaal?

Het kan natuurlijk zijn dat de beperkende gedachten zo sterk zijn ingesleten dat je er zelf je vinger niet achter krijgt of je moeite blijft houden met je stress level. Dan heb je misschien wat hulp nodig van ons. Tijdens onze training wordt je zoveel mogelijk getriggert om het leven te leven dat je wilt met minder stress. Met een grote dosis zelfkennis weet je waar je valkuilen en kwaliteiten zitten. Leer zoveel mogelijk over jezelf! Socrates zei het al:  zelfkennis is het begin van wijsheid. We kunnen veel leren van de paarden. Deze houden ons een spiegel voor maar zijn ook zoals eerder genoemd in staat, stress van het moment van zich af te schudden. Hoe doen zij dat? Welke parallellen kunnen we hierin trekken en wat kunnen we dan leren…?

info@gripdoorpaardenmiddel.nl

https://www.bramascoaching.nl/grip-door-paardenmiddel/  

Grip op je leven door paardenmiddel

GRIP op geluk (of pech)

GRIP op geluk (of pech)

Zojuist was ik door het internet aan het zoeken naar iets over tulpen bollen e.d, wat mij opviel was dat zelfs op deze zoek opdracht  er zo ontzettend veel trainingen, workshops, webinars en tips aangeboden worden over gelukkig/succesvol zijn… DE tip, HET webinar, “leer NEE zeggen”, “grenzen aangeven is een vak”, of de gouden tip om je bedrijf succesvol te maken met maar liefst 100K omzet(wat!!!)!

Helaas…

Geloof ons, zo werkt het niet! Er is niet één tip die jou gelukkig maakt, er is niemand die via een webinar iets gratis weggeeft wat jou succesvol of gelukkig maakt. Sorry als we je hier mee teleurstellen maar het is wel de waarheid. Daarbij vragen we ons af wat maakt dat we graag aan iedereen willen laten geloven dat we gelukkig/ succesvol zijn? Krijg jij er ook jeuk van?

tulpenvelden Heiloo

Volgens onderzoeken zijn wij één van de gelukkigste volken op aarde en tegelijkertijd start er een campagne van Sire omdat 1 op de 5 mensen met een angststoornis kampt….Negatieve gevoelens, zoals verdriet of angst, worden vaak als hinderlijk en ongepast bestempeld. “Wie zich wat down voelt, wijkt af van de sociale norm en moet snel geholpen worden met therapie, medicatie, een training of anderzijds. Toch is er niets mis met af en toe angstig of verdrietig zijn: die emoties hebben ook hun nut. Als je wat angstig bent voor een examen, zal dat je er bijvoorbeeld toe aanzetten om goed te studeren.”

Ondanks de sterk toenemende focus op geluk waren er ook nog nooit eerder zoveel mensen depressief. “Vandaag maakt ongeveer één op zes mensen tijdens zijn of haar leven een depressie door. In 2020 zal het één van de grootste uitvalsoorzaken zijn in de welvaartslanden.

“Het ervaren van sociale druk voorspelt een toename in depressieve symptomen, niet omgekeerd.”

Grip

Wat je wel kunt doen is minder “moeten”. Kijken welke behoefte je zelf hebt zoals waardering, kennis, liefde, etc. Lief en oordeellozer naar jezelf zijn, en vooral realistisch. De training GRIP DOOR PAARDENMIDDEL is een training waarin we ingaan op wat jij nodig hebt om met vertrouwen in het leven te staan. Dus geen gouden tips, geen belofte dat je na de training succesvol of gelukkig bent. Maar wel een verandering van mindset, een duidelijker beeld wat je wilt in je leven en hoe je dat kan bereiken!

Deze training is voortgekomen uit onze allergie voor beloften van een “quik fix”, en hoewel de training uiteindelijk slechts 4 dagen duurt en dus heel snel lijkt, kunnen we beperkende gedachten in korte tijd om buigen naar helpende gedachten. Samen met het paardenmiddel, het paard! Intensieve dagen waarin alles wat jou beperkt aan bod komt je wordt geconfronteerd en liefdevol gewezen op de feiten, aan het einde van de dagen ga je met gereedschap naar huis om een maand te oefenen, dan kom je weer terug om verder en dieper te gaan. 

Jouw zomer

Geen quik fix, geen loze beloften, gewoon hard werken aan jezelf om er beter uit te komen en iedere dag op te staan met het gevoel dat er iets leuks gaat gebeuren…

roei: Mentale groei, door;
eflectie: dmv pure reflectie van het paard komen we tot;
nzicht: Door inzicht kun je gedragsveranderingen creëren.
ersoonlijk: Het gaat om jou!

Gripdoorpaardenmiddel gaat anders te werk! Sowieso anders omdat we geholpen worden door paarden en de hele insteek zal anders zijn. We onderzoeken jouw patronen die je al je hele leven meeneemt, wellicht al sinds of voor dat je geboren bent. De patronen waarvan het tijd wordt dat die verandert worden. Met maximaal 10 mensen gaan we aan de slag. De dynamiek die ontstaat brengt een stroomversnelling, steun, veiligheid en vertrouwen. Je zult versteld staan over wat jij kan met begeleiding van ons (en de paarden) en steun van de mede cursisten.

Geef je op, kijk naar de facebookpagina en neem contact op, het is nu jouw tijd! Hoor niet bij de uitvallers van 2020! Deze zomer er tegen aan. Je bent het waard!

GRIPDOORPAARDENMIDDEL

Like onze facebookpagina en vind daar wekelijks tips om krachtiger te worden!

https://www.facebook.com/gripdoorpaardenmiddel/

 

Een paard oordeelt niet

Een paard oordeelt niet

EEN PAARD OORDEELT NIET

Paarden zijn van nature kuddedieren. Op het moment dat jij bij hen in één ruimte staat, zien ze jou alsof je een nieuw lid van de kudde bent. Al vanaf het eerste moment dat jij de bak instapt, houdt het paard je een spiegel voor: wie ben jij en wat heeft hij aan jou? Een paard oordeelt niet, maar voelt aan of jouw gevoel overeenkomt met jouw gedrag. Daar reageert het paard vervolgens op: wie jij bent en wat je voelt is van belang als je onderdeel bent van de kudde. Tijdens een coachingssessie kom je er samen met paard en coach achter wat er speelt. Paarden communiceren non-verbaal: zij reageren met hun houding en gedrag.

talentonwikkeling bramascoaching

MANAGER OVER JE EIGEN LEVEN?

Kan ik het aan: eindelijk voor mezelf beginnen? Wat kan ik doen om gelukkiger te worden? Op deze én nog heel veel andere vragen krijg je een antwoord tijdens individuele coaching. Deze coaching helpt jou op een effectieve manier de vastzittende patronen te doorbreken die jou op dit moment belemmeren. Onder de begeleiding van de coach leer jij zelf (weer) de controle over je leven te nemen. Dit gebeurt onder andere aan de hand van doelgerichte individuele gesprekken, waarbij de nadruk ligt op jouw eigen kracht en eigen infinitief. Ook de sessies met het paard helpen hierbij. Door de pure, oordeelloze spiegel die je voorgehouden wordt door het paard ga je snel naar de kern van het probleem. En soms is dat confronterend. Maar alles heeft een duidelijk doel: jou weer laten ervaren dat je de regie over je eigen leven kunt nemen.

TERUGKERENDE INTENSE GEVOELENS?

Het woord ‘trauma’ klinkt zwaar en beladen. Je denkt misschien aan zware mishandeling, misbruik of erger. Maar van ‘trauma’ wordt ook gesproken als je een nare gebeurtenis hebt meegemaakt, en die ervoor zorgt dat je nog steeds intense emoties ervaart waar je (vaak) ook lichamelijk last van hebt. Het kan bijvoorbeeld gaan om gebeurtenissen als pesten, een bepaalde gebeurtenis op straat of het overlijden van een dierbare. Met EDMR is het mogelijk om traumatische belevingen te verwerken. Tijdens de sessie wordt er, indien jij daar voor openstaat, gebruik gemaakt van een paard. Het doel is om, terwijl jij met een koptelefoon op het paard ligt, zoveel mogelijk informatie te verzamelen over de specifieke gebeurtenis. Nadat er een exact beeld is verkregen, kan het verwerkingsproces van start gaan. Het paard helpt hierbij. Zo heeft hebben het huid-op-huid contact en de dragende functie van het paard een troostend effect, waardoor je sneller bij je gevoel kunt komen.

WAT VOOR LEIDER BEN JIJ?

Wij mensen zijn allemaal leiders: we leiden onszelf én anderen. Hoe laat je je niet leiden door de waan van alledag, maar hoe word je de stuurman van je eigen leven? En hoe wil jij dat jouw werknemers je zien? Al deze vragen krijgen inhoud tijdens de workshop ‘Leiderschapsontwikkeling’. Hierin wordt er gewerkt met het paard: een intuïtieve leermeester die het leiderschap erg serieus neemt. Op een ervaringsgerichte manier leer jij, samen met je team, het leiderschap ontwikkelen.

BRAIN MATTERS

Het limbische systeem is het gedeelte van je hersenen dat betrokken is bij emoties, geheugen, leren, motivatie en herinneringen. Paardencoach Carina Braams: ‘Door met het paard bezig te zijn wordt jouw limbische systeem geactiveerd. Paarden zijn zeer gevoelige dieren die zich zonder taal kunnen afstemmen op jou en dit proces dus heel goed kunnen ondersteunen. Door het contact en aanraking met het paard wordt het limbische systeem geactiveerd waardoor je gemakkelijker bij je gevoel kunt komen. Dat dieren de limbische regulatie op gang kunnen brengen is door diverse wetenschappelijke onderzoeken bewezen.

Een alles bepalend “event”

Een alles bepalend “event”

Vorige week donderdag was ik bij een lezing van Anna Verwaal. Deze lezing ging over wat voor invloed zwangerschap en geboorte op de rest van je leven heeft. Heel interessant. Misschien ga jij er wel, net als ik voorheen, van uit dat die tijd vergeten en vergeven is. Helaas is dat niet zo (of gelukkig). We hebben een cel geheugen die dat onthoudt. Interessant om te horen dat als je bijvoorbeeld niet gewenst was, je problemen kunt ondervinden met ‘zichtbaarheid’. En zo waren er nog tal van voorbeelden: Moeilijk keuzes kunnen maken, grenzenloos, moeite met focus etc. Allemaal items die te maken kunnen hebben met de prenatale en perinatale tijd. Als je er iets langer bij stilstaat is het eigenlijk wel logisch, logisch als je eerst onderkent dat er heel veel bewustzijn bij baby’s is. Zelfs bij veel te vroeg geboren baby’s. Bijzonder om vanuit dit perspectief eens te kijken naar de trauma’s die jij met je meedraagt.

Maar ook interessant om te kijken naar “probleemgedrag” bij kinderen in de klas. En wat dacht je van gedragingen in een team? Want als je het verhaal achter het gedrag hoort zal het negen van de tien keer sympathie opwekken, in plaats van ergernis…

Maar ja ik weet niets van de tijd bij mijn moeder in de buik, laat staan van de bevalling. Jij waarschijnlijk ook niet. Tot je derde levensjaar schijn je daar herinneringen aan te hebben en dan vervaagt het. Dus als er een patroon uit ontstaan is, wat kan je daar dan mee?? En welk geboortepatroon hoort bij welk “probleem”?

Daar is 30 jaar onderzoek naar gedaan! Je lichaam (celgeheugen), de kennis van nu en de paarden weten de weg!

 

 

Als je meer wilt weten of als dit verhaal je triggerd, neem gerust contact op.

 

 

 

Keuzes

Keuzes

Een leidinggevende van de afdeling communicatie van een groot internationaal bedrijf kwam bij de paarden in Abcoude. Zijn keuze probleem kwam voort uit de enorme reorganisatie die het bedrijf waar hij werkt doormaakt.

Hij had een mooie andere functie aangeboden gekregen maar wist nog niet wat hij wilde. Ook maakte hij zich zorgen over zijn team dat nog niet compleet was.

Na deze korte introductie besloot ik om Dida te halen, de alpha merrie van de kudde en behoorlijk dominant. Zij weet precies wat ze wil! (meestal niet dat wat ik wil…) En vertelt dat niet erg subtiel.

Toen Herman (laten we hem voor het gemak even zo noemen) de ring in ging bleef Dida op haar plek staan met de oren naar voren om te kijken wat Herman ging doen. Deze liep vol vertrouwen op haar af en aaide haar neus. Dida maakte zich groot en legde haar hoofd op Hermans hoofd… Daarna gaf ze hem een tikje met haar snuit tegen zijn kin. Dida draait zich om en loopt weg. Ik vraag aan Herman of hij veel “in zijn hoofd zit”. Dat klopt wel zegt hij peinzend, het maalt maar door…

 

img_7020

Ik vraag hem om goed contact te maken met de bodem en diep in te ademen, Dida draait zich om en sluit zich weer bij hem aan. Deze keer met haar hoofd ter hoogte van Hermans schouder. Hij ontspant en probeert Dida weer over haar hoofd te aaien. Zij draait zich om en loopt in 1 rechte lijn naar de uitgang en duwt met haar borst tegen de draad.

“Ze wil eruit” zegt Herman. “Tja” zeg ik “zij is de spiegel, dus waar wil jij uit?”

Op het moment dat Herman dat begreep ontspande hij zijn schouders (hij stond op dat moment in het midden van de ring, Dida draaide zich om en sloot weer bij hem aan) en zei dat hij het misschien al die tijd al wist wat de juiste keuze zou zijn maar dat hij het niet wilde toegeven. Zijn ratio had hem overtuigd van het feit dat hij een goede baan had bij een solide bedrijf met mooie vooruitzichten, zijn gevoel vond dat hij daar klaar was en een nieuwe uitdaging moest zoeken. Hij vond het moeilijk een keuze tussen deze twee te maken.

Herman wist het wel maar had Dida nodig om het duidelijk te krijgen.

 

7 oktober workshop in Abcoude om kennis te maken met de paarden en ervaren of spiegelen met paarden iets voor jou is. Als je mee wilt doen stuur mij een mailtje. Voor meer informatie kijk bij ” workshop

 

Persoonlijk leiderschap

Persoonlijk leiderschap

Wat is dat eigenlijk, persoonlijk leiderschap? In het kort komt het er op neer dat je het stuur van je leven zelf in de hand neemt. Of wat ik zelf een mooie uitdrukking vind: Wordt chauffeur in plaats van passagier.
Vaak reageren we op situaties van buitenaf waar we geen invloed op hebben. Waar we wel invloed op hebben is hoe we daar op reageren. Zomaar een reactie op een gebeurtenis is reactief. Dat kan ook anders, je hoeft je niet te laten beïnvloeden door wat er in je omgeving gebeurt, je kunt ook je eigen koers varen; pro-actief.

persoonlijkleiderschap

[sc:bold14]Geef jezelf leiding[sc:end]
Kijk eens aandachtig naar je eigen leven en observeer of je je eigen leven leidt of dat je vaak geleefd wordt. Hierin kun je je eigen lijn gaan volgen en pro-actief zijn.
Soms kijk je terug op een situatie en heb je achteraf pas door dat je anders op een situatie had willen reageren. Iemand met persoonlijk leiderschap is in staat om te reageren op een manier die het beste bij hem/haar past.
Gelukkig kan je persoonlijk leiderschap leren…

[sc:bold14]Paarden en persoonlijk leiderschap[sc:end]
Wat kunnen wij leren van de paarden wat betreft persoonlijk leiderschap?
Natuurlijk reageren paarden zoals het beste bij hun past. Ook in de paardenwereld scheelt dat per paard. Het ene paard zal er voor kiezen om vervelende situaties uit de weg te gaan en andere zoekt deze juist op. Ze kunnen niet anders dan reageren zoals ze zijn. Zo zal de leider van de kudde als eerste mogen eten, natuurlijk omdat zij (ja, altijd een vrouwtje) sterk is maar ook omdat zij goed voor zichzelf moet zorgen om goed voor de rest van de kudde te kunnen zorgen. Daar kunnen wij vaak nog iets van leren! Maar ook van het leven in het nu. Er was geen gister en er is geen morgen. Nu, is wat er toe doet. Wij denderen vaak maar door.

[sc:bold14]Persoonlijk leiderschap voor beginners[sc:end]
Om persoonlijk leiderschap te leren heb je aantal basis vaardigheden nodig:
[bullet_list class=”icon-chevron-right” color=”#55BAEC” size=”1x”]

  • Je zelf kunnen observeren. Wat vind ik nu eigenlijk?  Hoe denk ik over bepaalde onderwerpen? De kunst om de aandacht op jezelf te kunnen richten in plaats van op een ander is essentieel in persoonlijk leiderschap.
  • Sta vaker stil bij het ‘hier en nu’. In mijn vorige blog Rust in je hoofd kun je lezen hoe je dat voor elkaar krijgt.
  • Zorg goed voor jezelf. Dat klinkt als een open deur en toch doen we dat over het algemeen niet! In het vliegtuig hoor je de stewardessen ook zeggen dat je eerst je eigen zuurstof masker op moet zetten voordat je een ander helpt. Dat is precies waar persoonlijk leiderschap over gaat! Als je niet genoeg zuurstof krijgt kan je een ander niet helpen…
  • Zelfreflectie. Hoe reflecteer jij je eigen handelen? Leg je de schuld vaak bij anderen of durf je ook naar je eigen aandeel te kijken en hierop te reflecteren. Er is altijd wel iets dat je de schuld kunt geven ( het weer, de politiek, de vluchtelingen, enzovoorts)Persoonlijk leiderschap gaat over het heft in eigen hand nemen, dat kan alleen met een flinke dosis zelfreflectie en zelfspot…

[/bullet_list]

[sc:bold:14]Tot slot[sc:end]
Mocht je meer over persoonlijk leiderschap willen leren van de paarden, kom dan naar de workshop op 29 januari in Abcoude (van 15.00 tot 17.00) kosten 25 euro.
Dan kan je een begin maken met de “teugels weer in eigen hand te nemen”.

De volgende workshop zal vrijdag 26 februari zijn, het thema is dan Natuurlijk leiderschap.

 

[sc:bold16]Fijne feestdagen en graag tot volgend jaar![sc:end]

[sc:blue_quote text=”
Middelmatige geesten veroordelen over het algemeen alles wat hun begrip te boven gaat.
— F. de la Rochefoucauld “]

Dit artikel is ook te lezen op [sc:112werkforum]